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Isocinética
Quando trabalhamos, com o objetivo de buscar força muscular, a melhor
forma encontrada de avaliação e treinamento é a isocinética.
Para uma melhor compreensão, definiremos força.. Fleck e Kraemer (1999)
descrevem força muscular como a quantidade máxima de força que um
músculo pode gerar em um padrão específico de movimento e em uma
determinada velocidade de movimento.
Atualmente, em programas primários de treinamento de força, são
encontradas contrações que iniciam com o músculo alongado e o esforço
muscular é exercido para encurtar o músculo. Estas contrações são
denominadas concêntricas.
A contração muscular é do tipo excêntrica quando o músculo alonga-se
durante a contração. Isto é, durante o desenvolvimento de tensão ativa.
A contração isocinética é um tipo de contração menos comum, geralmente
faz-se uso de um equipamento especial. Diferente da contração isotônica
porque combina as características tanto da isometria quanto do
treinamento com pesos, a fim de proporcionar uma sobrecarga muscular com
uma velocidade.
Exercícios isocinéticos são aqueles nos quais se impõe uma resistência
ao movimento, sem permitir que este ocorra. São iniciados com um mínimo
de resistência, que é aumentada gradativamente. São indicados para
relaxamento e oxigenação muscular, e para a sua coordenação.
O exercício isocinético favorece a resistência muscular; pode ser
efetuado através de equipamentos que possam oferecer diversos graus de
resistência.
Neste tipo de exercício, o praticante pode ajustar a velocidade exata do
exercício, assim como aumentar ou diminuir a tensão do exercício, com a
finalidade, de acrescer a sua própria força muscular.
Como exemplos de exercícios isocinéticos, temos a bicicleta estática,
máquinas de remo, natação e etc. Uma das vantagens dos exercícios
isocinéticos, é o fato de nunca se alcançar o esgotamento total do
músculo trabalhado, como freqüentemente acontece através do exercício
isotônico.
Avaliação Isocinética
A avaliação isocinética permite o estudo da função dinâmica dos músculos
através da avaliação quantitativa do arco de movimento, da força e de
variáveis do desempenho muscular. Esta avaliação consiste na aplicação
de uma resistência variável denominada acomodativa , a uma contração
muscular voluntária máxima durante movimento angular constante. A
velocidade do movimento é fixa, controlada e pré-selecionada. Avalia a
força muscular desenvolvida pelos grupos musculares através do pico de
torque, da capacidade do músculo em desenvolver força ao longo do arco
de movimento (potência); do trabalho total que é avaliado pela área da
curva do torque e arco de movimento (quanto mais uniforme a curva melhor
é a distribuição de força ao longo do arco de movimento); resistência
muscular através do índice de fadiga (capacidade em manter determinada
atividade). A avaliação pode ser aplicada no eixo das articulações de
tornozelo, joelho, quadril, punho, cotovelo, ombro e coluna.
A avaliação só está contra-indicada em situações em que o paciente
apresente dor aguda ou hipertensão arterial.
Isostretching
O isostretching é um método fisioterapêutico criado na França por
Bernard Redondo, a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É
fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, a qual
procura proporcionar ao praticante a consciência do movimento e o
domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a
capacidade de contração e alongamento.
Isostretching são dois termos em justaposição que define o método:
Isso = Isometria (o antagonista faz contrações musculares que
neutralizam o movimento articular)
Stretching = Um termo em inglês, que significa alongamento. Neste
caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo.
Apresenta-se como um recurso terapêutico importante no tratamento de
indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas, pois
possibilita o condicionamento muscular, limitando a utilização de
movimentos compensatórios, sem provocar nenhum tipo de impacto
ósteo-articular.
Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o
que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para
sustentação da postura. Da mesma forma, promove o posicionamento ideal
do quadril no sentido de se manter i alinhamento da coluna, e também o
alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores. Para se
obter um condicionamento muscular, também é enfatizado movimentos
respiratórios, como uma longa e profunda expiração para o fortalecimento
da musculatura paravertebral. Todos os exercícios são realizados em
expiração profunda e controlada para melhorar a mobilidade do diafragma,
ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal.
As inúmeras posturas existentes no Isostretching possibilitam o trabalho
de vários grupos musculares e, o grau de dificuldade dos exercícios é
intensificado conforme a evolução do paciente. A medida que realiza
satisfatoriamente uma postura, é estimulado a realizar outra mais
difícil.
O trabalho de correção postural é realizado nas posições de pé, sentado
e deitado, utilizando bolas e bastões para aumentar a complexidade do
exercício.
Indicação
Isostretching exercitará o seguinte particularmente: respiração, postura
do corpo, fortalecimento muscular, tornando-o mais flexível. É o que faz
a originalidade do método.
Os exercícios de Isostretching podem ser praticados por quase todas as
pessoas, pois são executados com a atenção e capacidade máxima que cada
um pode dar, adaptando-se desta forma às capacidades individuais de cada
um. Pessoas com dores crônicas na coluna vertebral, pós- operatório
tardio de hérnia de discal, adolescentes com desvios posturais, idosos
sedentários, pacientes com doenças decorrentes do trabalho (LER/DORT) e
pacientes com lesões articulares que lhes impossibilitem a prática
esportiva são os principais beneficiários.
As contra-indicações seriam pessoas portadoras de cardiopatia severa,
devido ao esforço isométrico e pacientes com queixas de dores agudas.
Referências Bibliográficas:
_ Fleck, S.J. & Kraemer, W.J. Fundamentos do treinamento de força
muscular.2ed. Porto Alegre: Artes Médicas, 1999.
_ Guyton, A.C. & Hall, J.E. Tratado de fisiologia médica. 9 ed.
Rios de Janeiro: Guanabara Koogan, 1997
Artigo:
_ Fonteque, M..A., Requião, L.F., Filus, E.R., Oliveira, M.Z.
Isocinetismo: Correlação entre contração concêntrica versus excêntrica
nos movimentos de flexo-extensão do joelho.
Sites:
_ Anexos retirados do site: www.juvenil.com.br (Associação Leopoldina
Juvenil)
_ www.isostretching.free.fr (site oficial do isostretching_ Bernard
Redondo)
_ www2.unibo.it/medspo/sport/isoctica
_ www.fibromialgia.com.br |
